1、而后，一定要有过硬的突破技术，这才是最有力的保障，突破前，要观察突破路线，也就是对方内线的防守空当，在启动时，重心要压低，第一步不但要快如风，腿部力量稳健，还要迈出较大的步伐，双手护球抱在胸前，防止被一刀砍掉，还要随时做好变向的准备，躲避盗球的干扰，第三步起跳后，腿部用力蹬地，腰部和背部挺直，在身体达到最高点时将球挑如篮网。在突破过程中，也不要一味蛮干，还要具备大局观念，如是否有防守球员封锁路线或补防，当突破条件不再时，可以选择分球，这样即便没有完成上篮得分，也同样是以另一种方式打击对手，给对方造成防守压力。至于滞空闪躲、篮下拉杆这些是要求更高的突破技术，需要全方面的磨练才可练就。
2、从原地练习到行进间练习。比如右手左右拉球先原地练习，再过渡到行进间练习，最后实战。
3、运球基础版
4、哈达威变向
5、这是许多打球的人容易犯的错误，不用用手掌打球，也不要用手指尖打球，而是要用前两节手指打球，这有点像投篮的感觉，用手指往下推球而不是拍球，就像投篮压腕一样。
6、篮球运动是一门科学，在教学中传授理论知识、技术、技能，必须遵循它本身的科学性。篮球教学的科学性，是为学生掌握和理解教材的规律创造条件。教学是有目的、有计划、有组织并且有可控性的特殊过程。这个过程是一个由教师、学生、教材三个基本因素组成的多因素的复杂的系统。系统的教学之一就是加强科学性;只有按照科学性教学，使方法、手段、步骤、更完善，趋向更合理，才能使学生有效地掌握技术、技能，达到增强体制的目的。教材是上课的依据，教材的编写要有其科学性和系统性，教师要在深刻理解教材的基础上综合考虑每次课的具体内容和学生的实际。安排内容应从易到难，从简到繁。在教学方法上要因材施教，根据学生班级的差异区别对待，在统一的要求前提下，考虑个别的特点，努力完成教学任务。教学中，对统一教学内容要做出深广度不同的要求。例如:在投篮的教学中可以在动作正确下加强命中率的次数。在进行间传接球教学时，在距离和时间上做出规定。另外，教学的科学性还应广泛采用各学科新的成就，借鉴他人好的经验，以丰富充实适合于现代学生的教学程序。
7、制定详细的训练计划，比如练习时间和练习次数。
8、运球强化版
9、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。
10、压低重心
11、罚球:每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
12、我是这么练的:
13、右手运球。核心就是五指控球，打完球大拇指下手掌不脏即可
14、作为后卫，突破是后卫必备的一项取分的常规武器，应当引起足够的重视，以下是个人见解，权当一听。
15、这次的运球教程，分为基础版和强化版，所有的动图，都做了慢动作处理，方便大家吸收。文章结尾，篮人还贴上了视频，供大家加强印象。（视频很经典，是典型的handlife，动作速度太快，建议先看动图）
16、相信这是一个许多人都知道，但没注意的细节。用力控球，就好像要把地面砸出一个窟窿一般，当你用力控球时，球很快会回到手里，并且很快又会落下，很难被防守球员抢断，并且养成这个习惯后对你变向或衔接其他动作很有帮助。
17、可以上网搜一搜培训篮球基本功视频或者自己报一个篮球培训班，最主要的是自己要自律，坚持每天训练。
18、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
19、自己练肯定是练不好的，你可以找个训练营，有专门的教练教你，新手练基本功一定要姿势正确养成良好习惯
20、脚步与速度变化
21、理论应该是源于实践，高于实践，同时又要指导实践。在进行篮球技术、战术教学时，应注重理论对实践的指导作用，把篮球的基本理论知识、战术原则，运用时机，掌握的难点极其结构等，在教学过程不同阶段，有计划、有目的、有步骤地传授给学生，使他们在理论与实践的高度结合起来，达到知其所以然。学生掌握的技能是动作技能，只有学生完全理解学到的理论知识，并转化为他们的动作技能时，才能真正地全面掌握技战术，用科学的理论去指导，推动和发展实践;反过来，用实践去丰富充实和发展理论，把握内在的东西，是篮球运动有所突破，向更高水平发展。
22、在进攻时，阅读防守球员的防守。此时可以注意他的脚步，如果一只脚靠前，就往那只脚的地方突破，因为他转动身体跟上你要花费更多的时间，如果他距离你一步远，那你便可以直接投篮，如果离你很近，那你就可以选择一步过。
23、用力控球
24、这个适合给大家找节奏。如上所说的，动图均为慢动作处理了。参考练习的时候，也希望你能控制下，等熟练之后慢慢加快节奏。
25、球风更有侵略性，并不一定非要像詹姆斯似得坦克推进，霸道横张，更重要的是在一种气势和精神的促动下做出的行为，威斯特布鲁克以迅猛直突见长，欧文以轻捷灵巧见长，而保罗则善于抓住对方防线上的空隙和防守球员的漏防，见缝插针，更加依靠篮球思维需求突破口，三人风格不同，但我认为都具有侵略性，只是各有特质。
26、背后绕球
27、（更多篮球技巧，关注我们！“篮人”）
28、交叉胯下
29、体前小变向
30、一、教学目标：
31、篮球规则如下:
32、其实没什么基础与强化，只不过为了方便大家查看，所以把动作进行了归类。下面几个动作，也希望大家能够好好吸收。涉及到左右手的练习，两边都要做。
33、选手如何替换：选手替换的时间要选在争球、犯规和叫暂停的时候进行，并且换选手的时间是20秒，替换选手的次数并没有限制。
34、许多人认为保护篮球就是侧着身子抬起非控球手，但那样是不对的，那样会导致背部视野狭小，不利于传球。正确做法是稍微侧向一边，将球运在后脚前一点的方向，然后抬起非控球手保护篮球，这样有利于我们迅速投篮，上篮，传球。
35、右手跑运。核心是掌握球的节奏，球充满气，保证球弹性，然后球每落地一次算一个节奏点，掌握球与手的节奏配合。然后进行快节奏与慢节奏的练习。慢慢掌握，先练慢跑，再练习快跑，之后在练由慢到快或者由快到慢。掌握球节奏能帮你更快掌握运球。
36、坚持科学性原则
37、不要和别人打比赛，安静一个人练习，每一次练习要有目的，练习运球的时候不要投篮，一次也别投。菜鸟别看视频，视频里面的招式大部分你用不到，因为不管是控球技术还是速度，幅度，体质，我们和他们差太多。
38、坚持适度运动负荷原则
39、胯下+背后
40、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。
41、哈达威式
42、首先，要有突破到内线的欲望和信心，不惧怕身体对抗，甚至是倒地后的疼痛。
43、保护篮球
44、在实战过程中，大胆做动作，失误不可怕，可怕的是不敢做，总结经验，再加强练习，就没问题了。
45、坚持教学于比赛相结合原则
46、篮球基本功大致分为：运球、传接球、投篮。
47、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。
48、篮球新手入门规则有：球员底线发球不能超5秒，半场进攻不能超24秒，拍球不能用双手，不能二次拍球，禁区外不能带球撞人；篮球比赛每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人；比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟；在3分线内投进篮筐即得2分，在3分线外投进篮筐即得3分，罚球投进的得分是1分。
49、单手（换）
50、指尖运球练习熟练后可开始增加球弹起的高度，用单手前后、左右（注意保持球的落点一样）的进行运球，熟练以后开始练习结合实战的原地运球：
51、使用前两节手指控球
52、拿欧文来说，当我们每次看到欧文过人时，我们总能发现他会俯低身子，这是因为压低重心后，球离手的时间比你挺直身子的时间短。并且方便你快速使用各种动作，利于你启动第一步。
53、循序渐进是篮球教学的一条重要原则。在教学过程中要掌握好循序渐进的节奏，根据人体发展规律和超量负荷的原理，运动负荷量由小到大、由弱到强，使机体产生良性适应。在技战术练习时应由易到难、由浅入深、由简到繁、由分到合、由低到高。学过的内容要反复练习，巩固提高，做到精雕细刻，为下一步学习新东西打下坚实基础，并且在对抗实战中运用检验。在贯彻循序渐进时，应抓住教材重点，每阶段有重点，每节课也要有重点。练习技战术应有很强的针对性，随着学习内容的增加，使学生的篮球水平逐步提高。在篮球组织教学时，其教材内容编排上可这样:一传、二投、三突破;传、投之间脚步学;传接是一体;运球中间插;投抢结合好;防守重安排;单练、组合需统一;攻守对抗促进学;学、练记常思索;意识培养课上做。通过以上十句话，就可以把篮球技、战术的主要内容编排成一个比较完整的教学系列进度表。
54、二、教学要点：
55、要想运球好先要有良好的手感。要想有良好的手感先要学会指尖运球，要坚持用指尖把篮球来回的拨,如果坚持练你会发现时间不长球就会逐渐的弹起来.我练习指尖运球大约一周的时间，就感觉手指力量明显增强。温馨提醒：用指尖运球的最佳击球点一般在球上方45度到60度的范围内.用指尖运球的练习非常枯燥，但在熟练之后会明显感觉对球的控制明显变强了，而且对于抢断能力的提高也很有好处。
56、投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
57、多看视频多模仿，多与人交流切磋。
58、熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。
59、交叉胯下（反向）
60、（1）原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。
61、运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，下面介绍几种有效而且常用的训练方法！
62、训练最好按照以下顺序，按顺序来很重要
63、篮球教学中循序渐进是指从简单基础的球性体能开始，到最后的完整动作和配合，适量原则是指学员能承受的范围内保证合理的负荷强度。
64、分享以下几点：
65、简单来说，就是你每次用30%，50%，70%的不同速度来控球过人，比起你每次用100%的速度过人要厉害得多，因为此时你的速度不一，配合上胯下运球，剪刀步，变向等动作，是个能极大提升你控球能力的技巧。
66、在篮球教学中，只有运动负荷适宜才能收到增强体制的效果。运动负荷包括练习的强度、密度、数量、时间、难度、环境条件等因素。每个因素都对活动量产生直接影响，要使运动员负荷与学生可能承受的生理负荷相适宜，必须全面考虑负荷的安排，合理制定教学计划，周密地组织好每一堂课。运动负荷安排应从学生实际出发，有一个提高、适应、再提高的过程。其次，还要掌握学生的健康状况，以便对每个学生实施以适度的运动负荷
67、反向交叉
68、哈达威式（换）
69、什么是罚球：如果在没有防守的情况下投球进篮，那么就要对犯规队伍进行罚球，罚球的投球要求是，要从裁判手中接过球，5秒内要进行投球，并站在罚球线之外进行投球。
70、竞赛是一个强的客观刺激，在竞赛中也最容易达到对学过知识的巩固。在篮球教学中要正确处理好与比赛的关系，应把比赛堪称整个教学的组成部分，教学又应以比赛为依据，比赛也是增强学生体质的组成部分，教学要以比赛为依据。学生的技、战术能力，心理素质、意识的提高，以及实战能力的增强往往需要通过比赛来培养、检验。但是比赛又必须服从教学的需要。在教学实践中要防止单纯练习、不安排或少安排比赛，这样都会影响教学效果。比赛在篮球教学中几乎渗透在每个阶段和环节，应根据教学目的任务安排不同的比赛。在教学中贯彻比赛的同时，还应从强烈的对抗出发，讲究实效，讲究运用技术的程度。
71、胯下交叉
72、当我们突破时，要学会用后脚的前脚掌发力。有尝试过的人就知道，使用后脚的前脚掌发力时所带来的爆发力完全不同。用这种力量突破，你的第一步会非常快。
73、阅读防守
74、坚持理论与实践相结合原则
75、handlife，能把球玩得很溜的人，基本功一定不差。别看运球很简单，但是落到实战当中去检验一下层色就知道好坏了。
76、三、教学要求：
77、坚持循序渐进原则
78、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。
79、用后脚的前脚掌发力
80、进一步熟悉球性和控球能力。
81、首先你是男的还是女的，女孩建议就练练投篮就好了，别碰到~呵呵，言归正传，如果你是选择分位的话，可以去视频网上下载一些NBA的教程，然后从基础做起，把手型做好，找人对抗，还要学会跑位战术的~~