1、万法由心，变化斯之。
2、冲开四道封锁线，二六军团威名传。
3、屈腿止地，丹气立开，
4、地盘矮庄，专注異位。
5、之诀解此，内外勿缺。
6、空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力
7、助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌握。以两步助跑，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。
8、唯气与脉，不动动生，
9、顺势起落，左弓右箭。
10、[第三段口诀]
11、然后升脉，气升腔中。
12、左阳右阴呼丹气。双手紧抱怀中月，
13、反复动止，龙庄毕焉。
14、大指指天分筋骨、四指轻倚似梯墙。
15、自左起势，变为右上。
16、中三路里，制敌第一。
17、今日续走长征路，十三亿人气若虹。
18、反复循环，忌腰直立，
19、吐纳参天字，亦唯呼与吸。
20、千里荷枪走黔山，四番迷敌渡赤水。
21、一、天地庄
22、草根皮带充饥餐，抗日英雄仍北上。
23、唐·韩偓
24、静如秋月，动若飚风，
25、细审劲脉，求诸动止。
26、下腰扎劲。丹田蓄气。
27、推掌须降丹田气，收掌任脉升莫延。
28、在人世间最留不住的是，那在镜中一去不复返的青春和离树飘零的落花。岁月匆匆，时光的年轮碾碎多少芳华？
29、身前向后，照顾腰际。
30、用其庄式，诀在地母。
31、落脉平胸止曲池，齐腰袖底半阴阳，
32、右腿伸直似铁桩，涌泉穴闭抓地皮。
33、嘶嘶纳入，驾雾生云。
34、吸复四胸，寒肩缩项。
35、或就原庄，就势转向。
36、掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。
37、七、风云庄
38、弓箭裆诀，地盘之义。
39、彬彬克敌，分寸之中。
40、借以子不矛，还攻子之弊。
41、紧偎腰眼，腿随下弯。
42、上路挥拳，中肘肩牌。
43、下穴会阴紧收合，上提肩颙开承浆，
44、愿时光停驻，韶华不负。
45、四、龙鹤庄
46、右脚劲屈。脊骨竖端。
47、探捞牵挂，靠撞推拍。
48、俯仰反正，用诀在斯。
49、继变含机，化成本式。
50、起来携素手，庭户无声，时见疏星渡河汉。
51、两手分开，支持仰势。
52、山河遍洒英雄血，润沃繁花烂漫红。
53、是庄为用，持戒礼客，
54、开合二道，神存意傍。
55、是庄克敌，重在自卫。
56、此时口开丹田升，嘶纳任脉聚玉堂。
57、进步用弓箭，含机诱伺敌。
58、升开气脉，布满玉堂。
59、往复详审阴阳劲，擒拿封闭此中赅。
60、两掌齐叉腰，再开裆咫尺。
61、两掌下降时，平肩裆收口。
62、再防迎面，又防犊鼻。
63、时光如水，静默不言。多少花儿归尘土，多少青丝变白发，恍然回首间，才感受到流年的消逝。
64、臀与足跟，吻接咫尺。
65、人唯脉与气，双修勿可缺。
66、远网扣球扣球队员扣离球网1.5m以外的球，称为远网扣球。这种扣球主要依靠转体收腹带动手臂挥动力量去击球，其特点是扣球力量大，弧线低，线路长，对方不易拦网。起跳后，抬头、挺胸、展腹，使身体成反弓形。击球时，以迅速转体和收腹动作带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点以全手掌击球的后中部或后中下部。击球一瞬间，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推压，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。
67、松掌随腰如落日，神寄掌心袖底旁。
68、试问夜如何？
69、待把相思灯下诉，一缕新欢，旧恨千千缕。
70、一针一踢，田中叫力。
71、遥夜定嫌香蔽膝，闷时应弄玉搔头。
72、一粘联钩搭，套托随绷挤。
73、中三俯仰侧，龙须悟彻此。
74、对敌多人，龙鹤合一。
75、左脚前虚，右后立桩。
76、降则嘿嘿，升则嘶嘶，
77、时竟夕澄霁，云归日西驰。
78、并提督脉耳根劲，百会大椎应长强。
79、任督丹气，俯仰飞越。
80、唯是心字，诸诀之首。
81、天大本一体，一奇又一偶，
82、右掌顺势回阴手，指描太极傍腰崖。
83、凹胸吸腹耳根劲，束腰铁腿勿犹豫。
84、大椎廉泉微后缩，纳气嘶嘶莫急慌。
85、叉腰四指前，大拇穴命门。
86、轻若鸿毛，重逾泰山，
87、落地一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。
88、屈伸消耸，吞吐闪侧，
89、肩关节要做好放松。扣球手法，大部分的起跳后，最佳的击球位置都会有一点点偏差。哪怕是我们的专业选手，顶级的球星也存在相同的问题。
90、②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高点击球。
91、密林含馀清，远峰隐半规。
92、同提耳根，助脉气升。
93、毛主席率兵离湘西，突袭贵州黎平县。
94、平心又静气，两眼视前方。
95、两掌挥圆，先阴后阳。
96、还原如旧，气脉如前。
97、正立升气，腔中玉堂。
98、早晚及睡眠，利时勤参修。
99、耳根提劲，脚尖笔直。
100、还原平复通臂劲。续翻两肘半阴阳。
101、〔口诀〕
102、幽明庄和诀，功专在修脉。
103、肘指太极，连环纠行。
104、十、大字庄
105、快字为用，养在平日。
106、游身荡臂，正平肩裆。
107、续化骑马裆，弯弓射明月。
108、籍彼摩肩，以敌制敌。
109、二、之字庄
110、②直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。这样才能协同配合用力，发挥最大的蹬地力量，获得最大的弹跳力。
111、再就童子拜佛起，缓缓上升复原庄。
112、①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手
113、③注意掌握好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些；反之，起跳动作要快。
114、开气舒脉，意神守内。
115、两掌运三昧，五指藏太极。
116、左掌单起前，阴掌止平肩。
117、两掌翻阳，握拳朝天，
118、九、拿云庄
119、乌江强渡寇心惊，红旗招卷遵义城。
120、[第一段口诀]
121、后臂平肩等胸阔，前肘微屈对鼻梁，
122、一任自然顺气脉，细味小字妙绝方。
123、会宁会师红旗舞，立马六盘山葱茏。
124、流年易逝，年华易老
125、③挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以加大对球的作用力。
126、击球时应注意：
127、（四）烟花虽美，只是一瞬。日子再苦，只是一时。相信自己，未来可
128、平指分合鹰爪劲，继又虎爪屈卷张。
129、起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，并带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。
130、手随身侧，顺右转翻。
131、排球扣球的动作要领包括哪些
132、两掌圆落对犊鼻，若捧河沙供佛王。
133、大开诱敌攻，利我居主位。
134、修使若燃灯，常和住春风。
135、左腿同时，平直伸前。
136、杷粘寻掌腕，揉套审彼力。
137、象天则地，圆空法生，
138、开手即开脉，膛中升气走。
139、关元气海壮真气，吸气填中加字刚。
140、外用以降魔，敌伤不觉焉。
141、大渡河中浪花激，泸定桥上弹雨穿。
142、纳气华盖与擅中，当下会阴紧收藏。
143、《洞仙歌》
144、左右平开成一字，曳开肩肝通臂长。
145、十二、幽明庄
146、下腰屈腿，丹田下降。
147、排球扣球动作要领的口诀是判断准确、起跳及时、挥臂要快、击球要狠、落地要稳，并且起跳挥臂击球用一气呵成，才能有效地完成扣球动作。排球的扣球动作技术包括判断起跳挥臂击球落地五个部分，移动之前要判断球的高度及其弱点并及时采取起跳的位置，通过快速挥臂用力击球完成击球的动作后平稳的落地
148、肩臑缺盆须开曳，脚合涌泉与少商。
149、左起搜裆，式法右翼，
150、虎口掌托天，袖底钩截地，
151、凡此动止是天字，全身不可着力量，
152、在流年中，途经悲喜
153、腿下骑马裆为止。腰松脊竖若塔桩。
154、手足见长，头肩尤烈。
155、腊子口惟一路通，四团战士屡强攻。
156、式如天字样，平肩开双手，
157、铁流滚滚层峦破，壮士攀登只等闲。
158、左掌阳用，接右肱曲。
159、天地十二式，苦练重小字。
160、右掌挥圆，托天钩地。
161、意到神到，开合升降。
162、世间所有的风景、情感，最后，都抵不过时间。
163、右腿随伸升丹气，脉开上下极四肢。
164、左肘齐肩，右肘枷背。
165、突破五次大围剿，八万红军出江西。
166、小字与大字，诀里俱藏庄。
167、左脚钉地，身俯须慢。
168、大小开合，唯妙于心。
169、断肘折舷，是其最历。
170、眼意心期卒未休，暗中终拟约秦楼。
171、是庄短处，防针足背，
172、戚戚感物叹，星星白发垂。
173、俯胸随掌下腰劲，开足弓箭三尖侧。
174、昂头竖项，龙首风翼。
175、右腿虚前，转时弹踢。
176、手脚动止，亦如左样。
177、宝斯不动，发用乃常。
178、屈腰拿掌，脉合气吞。
179、左右挥圆收盒印，圆翻阴阳慎误乖。
180、起跳，腾空，扣球，落地。，扣球的动作是手击球的后上部，
181、肾齿六枚如咬物，兑端紧合应承浆。
182、掌肘平向莫倾倚，左上右下傍乳假。
183、平胸肘移前，开合左右手，
184、彝汉结盟过绝域，民族政策谱新章。
185、人未寝，欹枕钗横鬓乱。
186、大哉天地，十二庄首，
187、是庄秘要诀，云进与风退。
188、记得三昧旨，即身见弥陀。
189、抱肘曳肩，头足挥圆。
190、两手挥圆神存指，脉动袖底莫参差，
191、迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。
192、腿宏八法，指探百穴。
193、愿青春荒唐却不负韶华
194、左脚含机止弓箭，右掌顺穿左腋骸。
195、（二）几种不同的正面扣球
196、首起地字两臂开，左上含机抱月怀。
197、左掌撩眉顺阴收，右掌翻阳例外开。
198、【清】郑燮
199、花底相看无一语，绿窗春与天俱暮。
200、俯身平脊，劲提耳根。
201、我常自在静，雷发丹田气。
202、白军云集如蝼蚁，拦截尾追步步围。
203、背锁源刁揉，擒拿化封闭。
204、助跑时应注意：
205、《蝶恋花》
206、浩化地支，翻滚跌憋，
207、个中真妙谛，上师亲传授。
208、（二）其实生活明朗，万物可爱，人间值得，未来可期。
209、大诀全用静，不变应万有。
210、大指收筋阴掌肘。挥圆开气左右方，
211、右脚阴脉，扣掌舒弯。
212、彻悟妙谛，跻乎仙伍。
213、小诀相配，谈笑克敌。
214、鹤性不争，喻诸凤德，
215、静动两无碍，心性让斯师。
216、含机续变弓箭裆，左掌穿裆右腋开。
217、马上不走不准确的防守更虚，要针对准那个时期起到后的空中的微调整。进行纠正。然后在空中抢不到那个点的话，你需要半身的曲干。变形前后左右来维持这个最佳的合理的基础。一个合理的接受距离的右前方的最上面的。起跳后球坐在身体的钱。前期时去勾手强。球掉落在后。亲自去找，球掉落在左侧。额，右侧。右侧倾斜。
218、背绑锁靠，下针足背。
219、右腿陡回，缓升直松。
220、手开身仰，各极其力。
221、续上右腿还含机。反复动止鹤翔诀。
222、幽明合诀，玄中悟玄，
223、同时屈指描太极，小指居先次第行。
224、五指描太极，动止似虎鹰。
225、犹龙见首，言拟莫测。
226、翘足舒筋，参差忌焉。
227、此系无上法。须依止上师。
228、细探阴阳，表里合一。
229、阅尽天涯离别苦，不道归来，零落花如许。
230、最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。
231、伸复含机，就势上右。
232、指天变中脉，挥圆落腰间。
233、（一）愿你一生长安，未来可期，所有的日子明艳而生动。
234、匆匆岁月，悠悠流年，不曾厚待谁，亦不曾薄待谁。若是来不及认真的年轻，那就不妨选择认真的老去。
235、勿当冲马劲，横锁习牛憋。
236、旋变弓箭合两掌，缓缓回环用中脉。
237、起势仍天字，脚站平肩裆。
238、一反复一正，降龙又伏虎。
239、凡此用上诀，万端出小处。
240、是庄妙用，大小由意。
241、左劲袖底，指掌钩地。
242、万马军中，游刃不惑。
243、长强阳关，命门都松。
244、义取三才，义发中路。
245、续变含机，化左在后。
246、十二庄中，庄内藏诀，
247、气纳膻中莫壮紧，缓开填布满玉堂。
248、肾俞命门，是其主脉。
249、（三）世界上有一千种等待，最好的那种叫“未来可期”。
250、旋风拿云庄，顾名即知义。
251、不要辜负美好的青春年华，未来是不可估量的。
252、耳根劲通百会穴，左耻踵运阴阳脉。
253、排球扣球技术的动作要领排球扣球动作要领如下:
254、心字庄式，表里如此。
255、骡马盘旋步履艰，雪飞雹打夹金山。
256、左手拿云，绕眉钩地。
257、（五）虽然有时候会抱怨不不懂我说的话，沟通不了，但除了父母貌似没有遇到这么懂我的人，虽然时间不长，未来可期。
258、①两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速有力的动作踏跳，这样才能获得最高的弹跳高度。
259、左阳右阴，脉路紧记。
260、肺俞大椎，位祗居客。
261、是庄起式，仍沿天庄。
262、同时缓吐任脉气，换合丹田督脉降。
263、右掌翻圆，阳偎腰际。
264、佛门弟子，律戒诛绝。
265、掌腿同动，一天一地。
266、排球扣球技术的动作要领
267、大指翘立齐眉际。四指轻联并雁行。
268、外用降魔敌，小诀同攻守。
269、阴阳泾渭，三尖相对。
270、起跳时应注意：
271、上步弓箭，阳劲在膝。
272、气脉升与降，随掌上下一，
273、默识心通，贵在勤苦。
274、时光荏苒，岁月流转，花开了又落，人来了又走。
275、峨眉十二庄分天地庄、之字庄、心字庄、龙鹤庄、游龙庄、鹤翔庄、风字庄、拿云庄、旋风庄、大字庄、小字庄和幽明庄。这十二庄，每一庄都是一套短拳式的练功法。
276、迢迢漫漫长征路，屈指行程二万五。
277、五、游龙庄
278、再将左右任分腿。平肩扩大一字裆。
279、形似丁字，气壮丹田。
280、八、旋风庄
281、倡荣摈耻树正气，开拓创新百业荣。
282、起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。
283、跨出最后一步的侧向后引过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。起跳后，挺胸展腹。
284、花开花谢，流年暗度
285、含机虚步，专用阴脉。
286、进点百穴，瓮中捉鳖。
287、小庄动静参，气脉表里间。
288、天地起庄，倚缘地字。
289、首起天字，继变鹤翔。
290、这首诗赞颂竹的刚毅，竹子立根于土地中，不管风吹雨打，任凭风霜雨雪，依然傲然挺立，绝不随波逐流。有的时候，我们是不是也少了竹子的刚毅与坚持呢！
291、开合一如，结丹在兹。
292、大诀相需，奇偶益得。
293、拉得开，挥得快，甩得直，包得满
294、龈交扣紧吐嘿字，阳关命门尽开张。
295、夜已三更，金波淡，玉绳低转。
296、布气始玉堂，左右分臂肘，
297、左手翻踢，游身荡臂。
298、松头扎腰，后踵绷直。
299、如如不动，是真阴阳；
300、故曰旋风，顾名思义。
301、准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。
302、世事就像夏季的风，总是还来不及商量，便转身离开，不知去向，只残忍地留下一段情，让人在不知结局的故事里流连、徘徊。
303、同时呼嘿字，丹田气壮紧。
304、助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起。
305、掌指挥圆共五个，六小回环仔细栽。
306、相知相惜若可谓缘，不负韶华年.
307、悟证心法，不生不死。
308、一阴配一阳，天动大则守。
309、千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。
310、明字属坐功，法重降心魔。
311、地盘脚进退，上三手动止。
312、宋·苏轼
313、久痗昏垫苦，旅馆眺郊歧。
314、下腿下腰下手掌，同时俱动忌参商。
315、右足内劲在阴脉，恬然壮气仅自知。
316、两掌挂青钱，铁马叮哨吼。
317、[第五段口诀]
318、远开近合，诸魔颐蹙。
319、两手挥圆，同前动止。
320、先左次右行，掉头复挥臂。
321、变右前弓，依旧动荡。
322、阿修罗中，慈悲咸备，
323、十二庄中，唯是迅速，
324、两掌齐练鹰虎爪，纳气须吐始停歇。
325、地支与罗汉，都从此化绎。
326、左右含机互弓箭，两掌循环照旧来。
327、迎来领袖毛主席，振奋人民子弟兵。
328、[第六段口诀]
329、寒肩缩项。龈交张弓。
330、丹田纳气，右腿后伸。
331、未厌青春好，已睹朱明移。
332、督脉龈交微着力，任脉同松开承浆。
333、右腿下平，缓缓及地。
334、长留上仙白子画，清冷淡漠如月华。心系苍生情不假，不负天下负韶华。
335、风雨泥泞地动荡，饥寒疲倦身摇晃。
336、[第二段口诀]
337、气平立正平肩裆，两掌前起半阴阳，
338、清漪延水濯长缨，灯火昼夜明窑洞。
339、翘趾右腿随微曲，缩踵微仰胸上视。
340、起首天字变含机，虚中化实实中虚。
341、咬定青山不放松，立根原在破岩中。
342、不修也在动，随运天地中。
343、双手收合，动齐俯身。
344、远去的时光，可以让一个人爱到荼蘼，也可以让一个人有一颗波澜不惊的心，这都是岁月的赐予，让我们途经悲喜，不让风尘爬上眉弯。
345、绣帘开，一点明月窥人，
346、双手环抱，右腿平伸。
347、左手挥圆，同右相对。
348、返还叉腰式，缓缓向上升。
349、纳气一如开两手，变作抑阴而升阳。
350、祖国昌盛富万民，扶正党纪沐世风
351、脉用阴阳，丹田蓄气。
352、水殿风来暗香满。
353、是庄中路，主乎天地。
354、勇士当年脚踏过，红军长征亘万古。
355、药饵情所止，衰疾忽在斯。
356、泽兰渐被径，芙蓉始发迟。
357、但屈指西风几时来，又不道流年暗中偷换。
358、左脚前虚，平伸尽力。
359、动指当中壮不久，随指吐气亦无妨。
360、曲腿下腰，仍蹈前矩。
361、左脚虚前开阴脉，尖踵蜷舒尽筋力。
362、①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。
363、诸庄主静，唯此反是。
364、重复平肩裆，小庄诀斯真。
365、伸腰嘶纳，下腰壮气。
366、中脉极指尖，通臂任流走。
367、起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。
368、助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。
369、排球扣球动作要领如下：
370、没有什么比时间更具有说服力了，因为时间无需通知我们就可以改变一切。
371、用中无形，体用一焉。
372、六、鹤翔庄
373、再将掌指朝天立，掌心向外背内跄。
374、闭目观天日，微仰项和首。
375、《青春》
376、手脚屈曲，三角连续。
377、很容易导致你的肩关节出现问题，如果你还没有熟练掌握这个技巧，那么，在扣球训练和比赛中，先不要尝试发力。我以后再进行完整的投资动作，多多练习，找到最合适的自己的节奏和位置，这样我们才可以避免找不到机修点而强行发力。
378、反正相辅用，参修莫相忘。
379、外用此降魔，地蹦招最绝。
380、开平一字合中脉。下降童子拜佛庄，
381、地字庄与此相反，不同起手左右张，
382、如是动止，再翻后臂，
383、两掌太极，腿变两换。
384、二二勇士叩雄关，熊熊烈火赤县天。
385、乘风破浪应有时，直挂云帆济沧海
386、往复如是行，天字斯别剖。
387、首诗词叹流年，愿不负岁月，未来可期。
388、粘刁手腕断，细挤骨肋碎。
389、外用降魔，地支祖源。
390、如此开合气与之，阴阳劲脉仔细猜。
391、起腿搜裆，迎面倒地，
392、诀以显庄，体甲合一。
393、三、心字庄
394、左脚柱地，合劲涌泉。
395、[口诀]
396、封闭借来法，点穴最上智。
397、近网扣球扣球队员扣距网约50cm之内的球，称为近网扣球。这种扣球的特点是路线变化多，力量大，速度快，路线短，攻击性强。但容易被对方拦网。由于球靠近网，起跳点要靠近网边，扣球队员要向上垂直起跳，避免触网和过中线犯规。扣球队员起跳后，上体自然挺直，挺胸抬头，手臂尽量上举。击球时利用收胸动作发力，以肩为轴带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点击球，击球一瞬间，手臂充分伸直，用全手掌击球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速离手进入对方场区。击球后，整个手臂要顺势回收，避免触网犯规。
398、十一、小字庄
399、击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
400、③一边判断，一边助跑，注意掌握好上步的时间，不能过早或过晚，二传球低时，助跑上步要早一些；二传球高时，则要晚些。
401、(拿云庄与旋风庄合诀)：
402、[第四段口诀]
403、判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。
404、腿式含机，左足虚前。
405、右足柱地，气劲中脉。
406、开极四肢，切忌违乖。
407、若习是庄，更参玄旨，
408、阴阳互用，启闭两施。
409、首起天字，右向含机。
410、左上半步，缓缓俯身，
411、升降开合同一理，阴阳反正细推静。
412、挥圆缓缓达平肩，气升憧中忌动移。
413、向左含机，法与右一。
414、大开拿阴肘，掉身背挤敌。
415、唯气与脉，专宏合降，
416、②助跑动作要轻松而有节奏，不能过于紧张，动作要紧密连贯，不能分割和停顿。
417、七舟抢渡金沙江，万马直奔安顺场。
418、她掐着手计算，秋风几时吹来，不知不觉间感到，流年似水，岁月在暗暗变换。
419、大千世界三千场，愿得长明不负君。韶华欲逝流年远，莫将错选负年华。
420、法寓化解，攻守两得。
421、冰肌玉骨，自清凉无汗。
422、臂肘挥圆不着力，神存五指起小娘。
423、收合涌泉，鹰爪松柏。
424、光阴负我难相遇，情绪牵人不自由。
425、左腿屈前，右腿后直，
426、正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。
427、右掌阴脉，劲在中位。
428、三尖相对平前视，丹田壮气弗迟延。
429、人生在世屈指算，难活三万六千天，家有房屋千万座，睡觉只需三尺宽，家有绫罗千万件，人走不能件件穿，家有金钱千万罐，人走带不去半分钱，今晚拖下鞋和袜，谁知明晨穿不穿，吃肚的东西才算得，穿过的绫罗才算穿，养老送终的是儿女，白头到老的才是夫妻，人那好比盆中的鲜花，生活是苦命的挣扎，房子盖的再好，楼装的在漂亮那也是临时的住所，骨灰匣才是您永久的家呀。