1、二、挤按睛明穴
2、眼睛离桌一尺遥；走路坐车和躺着，
3、小朋友们要记牢；读书写字坐端正，
4、小眼睛，是个宝，人人都要保护好。眼保操，不可少，预防工作要做到。看电视，玩电脑，保持距离很重要。看书报，光线好，时间久了要远眺。眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
5、四、按太阳穴，轮刮眼
6、学校统一做的眼保健操分旧版本4节（揉天应穴、挤按晴明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶）和新版本的5节，脚趾通过经络与脏腑相通，“脚趾抓地”有助于刺激脚部穴位，进而调节脏腑，增加对眼部的气血供应。
7、一、揉天应穴
8、第三节，主奏乐器：钢琴，曲名《贝多芬的F大调浪漫曲》。
9、饮食营养要均衡，身体健康学习好。
10、小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直头高要做到，一拳一尺要牢记。走路乘车不看书，躺在床上别看书。
11、第四节：主奏乐器：小号，曲名《midnightcowboy》。
12、三、揉四白穴
13、小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。眼睛心灵的窗户，保护眼睛不能少。怎样保护小眼睛，让我慢慢告诉您。眼保健操要做好，按着节奏别偷懒。电视不要看太久，不然就要近视眼。电脑前别玩儿长，少了这点办不好。作业做完看看远，保护眼睛有效率。
14、第一节，主奏乐器：长笛，曲名《TheEnchantedForest》
15、第二节，主奏乐器：长笛，曲名《波莱罗舞曲》（作者：拉威尔）。
16、保护眼睛儿歌保护眼睛真重要，
17、千万不要把书瞧；眼保健操天天做，
18、眼保健操的四节动作名称分别是（按做操的先后顺序）：
19、睛保健操的完整音乐是由四首歌曲衔接而成的，每节歌曲名称如下
20、一日两次不可少；这个应该属于儿的的吧!
21、闫肃，节奏感强，舒缓，放松，