1、①.意识到自己的情绪：了解自己的情绪，包括情绪的来源和产生的原因，可以帮助你更好地掌控它们。
2、三、自我减压，接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的生活。
3、四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
4、二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.
5、⑤.积极发泄：向亲友或专业人士倾诉自己的烦恼和困惑，可以有效地缓解情绪。
6、⑥.修正思维模式：修正消极和不现实的思维模式，学会以积极的角度看待问题和挑战。
7、控制情绪的关键在于意识和自我管理。首先要学会观察自己的情绪，找出触发情绪的原因。接下来，可以采取一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者运动来缓解情绪。同时，学会换位思考，理解他人的立场，也可以帮助控制情绪。
8、想要控制自己的情绪，从外表上一定要懂得忍耐，不要随心所欲！第二，在生活中也要多看书，多学习，提高自己的内在修养，这样就可以控制情绪了
9、④.保持积极态度：保持积极态度和乐观心态，可以让你更好地控制情绪，并减轻负面情绪的影响。
10、学会控制自己情绪，首先就是要先学会换位思考。
11、一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.
12、五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.
13、一、合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等。
14、第二，要学会放下，看开，不要总是斤斤计较，有失必有得，不要喜怒溢于言表。
15、②.寻找适当的出口：情绪需要得到释放，但要注意寻找适当的出口，比如运动、写日记和绘画等方式，避免对他人和自己造成伤害。
16、③.学会冷静下来：在情绪激动时，先暂停一下，尝试深呼吸，放松身体，以便让情绪不至于失控。
17、三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.
18、另外，寻求支持和倾诉也是很重要的，和朋友、家人或者心理医生交流可以帮助情绪得到释放和理解。
19、最后要常常读书，读书可以开阔心胸，让情绪稳定。
20、二、选择倾诉，找人倾听是缓解情绪的最好办法。
21、控制情绪当个人感觉心情不好时想办法让其回复平静，不要刻意想事情本身或急着处理问题。情绪一旦出现时多想对方的好处为你的付出，换个环境或许就不一样了
22、最后，要学会接受自己的情绪，不要否认或者压抑，而是要学会合理表达和处理情绪。通过这些方法，可以更好地控制和管理自己的情绪。
23、控制自己的情绪是提高心理健康的关键之一。以下是一些可以帮助你控制自己情绪的建议：
24、总之，控制自己的情绪需要一些实践和努力。通过了解自己的情绪、寻找适当的出口、学会冷静下来、保持积极态度、积极发泄和修正思维模式等方式，可以帮助你更好地掌控自己的情绪，并提高心理健康水平。
25、、首先说话、做事要三思而后行，不要一遇到事情就生气或抱怨。
26、当自己站在别人角度看问题的时候，自己就不会很容易被人激怒，另外就是要多看书，书看得多了，情绪也就也容易控制了。