放松又享受的一天说说

1、先停留一会，把髋部的位置摆正，然后将身体向前手臂伸直，呼气向下将身体压到右腿的上面固定住

2、这个体式保持两分钟再做另外一侧

3、这个动作弯曲的那侧臀部是不能坐下去的，如果坐下去大腿的外侧就伸展不到了

4、放松腿部后侧的肌肉练习

5、去放松腿部的所有面，腿部有四侧前、后、内、外可是你在活动的时候不是通过腿，是通过髋的灵活去伸展，我们的髋可以做：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋