1、在100米长直线跑道上标出起点线和终点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，通过终点线记录时间。
2、负重登六楼考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，手提两盘65毫米口径水带，从一楼楼梯口登至六楼楼梯口。记录时间。1′15″1′30″1′40″1′50″
3、选考项目：根据考生个人报名选择的项目进行，不得更改项目。原地跳高和立定跳远任选一项、单杠引体向上和俯卧撑任选一项、10米×4往返跑和100米跑任选一项。每名受测者，共计4项科目。
4、完成破拆后，指挥员打开门锁，下达进攻指令，两名队员利用出水水枪快速向前推进，与此同时其余队员迅速携带支线水带、担架、分水器予以协助，在水枪掩护下，两名队员迅速通过烟道，找寻被困者。
5、该操法是根据常见的楼层火灾基本特点，总结灭火行动中的基本规律，遵循用最少的车辆和人员，发挥最大的作战效能的原则，编制出的一套实战操法。
6、还记得第一次抱着水枪同火魔决战的复杂心情吗？……许许多多难忘的第一次让我们懂得了忠诚可靠的重要性，让我们领悟到了服务人民的幸福感，让我们树立了竭诚奉献的崇高品质。
7、一人三盘65毫米内扣水带连接操作演练
8、男男组合22秒、男女组合25秒、女女组合30秒
9、米×4往返跑（秒）14″513″713″513″312″912″712″512″311″910″3两项任选一项
10、测试项目及标准中“以上”“以下”均含本级、本数。
11、听到开始口令，打开消火栓箱门，完成水带、水枪连接，打开消火栓阀门，水枪出水。
12、科目二：8字环下降救人操
13、操法涵盖水带铺设、登高强攻、架梯内攻、出水灭火等既定任务，确保消防员在灭火救援战斗中能够熟练应对各种复杂环境。
14、考核以完成时间计算成绩。
15、项目体能测试成绩对应分值、测试办法备注
16、高原地区应在海拔4000米以下集中组织体能测试。
17、消火栓“出真水”操作
18、科目一：绳索攀爬训练
19、演练中，在2楼施救的两名消防员还利用三角包布成功将被困者固定，然后从2楼窗口与被困者一同索降至地面，将被困者成功救下。
20、消防水喉“出真水”操作
21、(一)体能测试
22、还记得第一次走进警营穿上军装时的激动吗？
23、该操法主要用于消防员在扑救多层居民建筑火灾时登高救人、疏散物资和进攻灭火时使用。
24、立定跳远（米）2.012.132.172.212.252.292.332.372.412.45
25、高原地区按照上述内地标准增加1秒。
26、考生双脚站立靠墙，单手伸直标记中指最高触墙点（示指高度），双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。两次测试，记录成绩较好的1次。
27、听到开始口令，打开消火栓箱门，拉出消防水喉，打开消防水喉阀门，完成出水。
28、单杠引体向上（次/3分钟）--12345678两项任选一项
29、(三)国家综合性消防救援队伍消防员招录体能测试、岗位适应性测试项目及标准（2021年）
30、米跑（分、秒）4′35″4′20″4′15″4′10″4′05″4′00″3′55″3′50″3′45″3′40″必考项目
31、”“办法总比问题多。
32、体能测试和岗位适应性测试项目
33、得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。
34、科目四：架设十五米金属拉梯操
35、俯卧撑：（次/2分钟）681012141620253035
36、还记得第一次行进在“一二一”口令中的矫健步伐吗？
37、(二)岗位适应性测试
38、十五米金属拉梯重约85公斤，拉足高度15米，需要五名消防员协同操作。
39、得分超出10分的，每递增3厘米增加1分，最高15分。
40、灭火器“灭真火”操作
41、原地跳高（厘米）40475053555760636567两项任选一项
42、米跑（秒）17″316″416″115″815″515″214″914″614″314″0
43、在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，完成1000米距离到达终点线，记录时间。
44、海拔2100-3000米，每增加100米高度标准递增3秒，3100-4000米，每增加100米高度标准递增4秒。
45、按照规定动作要领完成动作。屈臂时肩关节高于肘关节、伸臂时双肘关节未伸直、做动作时身体未保持平直，该次动作不计数；除手脚外身体其他部位触及地面，结束考核。
46、科目六：纵深灭火救人操
47、得分超出10分的，每递减0.3秒增加1分，最高15分。
48、滚滚浓烟阻挡不住矫健的身影，熊熊烈火烧不掉我笃定的信念。
49、“没有做不到的，只有想不到的。
50、拖拽考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，将60公斤重的假人从起点线拖拽至距离起点线10米处的终点线（假人整体越过终点线）。记录时间。12″13″14″15″
51、让我们牢记“忠诚可靠，服务人民，竭诚奉献”，让我们用实际行动来践行自己的使命，不负群众所托，不负国家所托，我相信，只要我们团结齐心，忠诚奉献，祖国的明天一定会更美好。
52、按照规定动作要领完成动作。引体时下颌高于杠面、身体不得借助振浪或摆动、悬垂时双肘关节伸直；脚触及地面或立柱，结束考核。
53、考核以完成次数计算成绩。
54、负重登六楼、原地攀登六米拉梯、黑暗环境搜寻、拖拽。共计4项科目。
55、在10米长的跑道上标出起点线和折返线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，在折返线处返回跑向起跑线，到达起跑线时为完成1次往返。连续完成2次往返，记录时间。
56、一人三带是要求消防员们在限定时间内完成一人三盘65毫米内扣水带连接操作演练。听到“开始”的口令，参训人员先甩开第一盘水带，将一端接口连接在分水器上，另一端接口与第二盘水带连接，然后双手各持一盘水带，跑到13米甩开线处，甩开第二盘水带，并与第三盘水带连接，跑到33米甩带线处，甩开第三盘水带，连接上水枪，冲出终点线，成立射姿势，举手喊“好”。
57、原地攀登六米拉梯考生穿着全套消防员防护装具，扣好安全绳，从原地逐级攀登架设在训练塔窗口的六米拉梯，并进入二楼平台。记录时间。10″15″20″25″
58、抢跑犯规，重新组织起跑；跑出本道或用其他方式干扰、阻碍他人者不记录成绩。
59、名消防员在架设15米金属梯时，拉梯、竖梯、保护、爬梯分工明确，爬梯的队员更是节奏明快、动作一气呵成。
60、单人攀登六米拉梯操，主要用于消防员在扑救低层建筑火灾时登高救人、疏散物资和进攻灭火时使用。
61、科目五：楼层火灾内攻操
62、发现被困者后，两名队员利用担架将被困者快速通过烟道原路返回至安全区域。
63、总成绩最高40分，单项未取得有效成绩的不予招录。
64、当听到“开始”的口令后，普陀区消防救援支队的消防员们开始利用8字环连接绳索下滑，他们双腿微弯往外蹬过窗口，随后对被困人员展开救助。
65、考核以完成跳出长度计算成绩。
66、黑暗环境搜寻考生穿着全套消防员防护装具，从长度为20米的封闭式L型通道一侧进入，以双手双膝匍匐前进的姿势从L型通道另一侧穿出。记录时间。38″40″42″45″
67、单项成绩未达到“一般”标准的不予招录。
68、还记得第一次紧急集合时的狼狈吗？
69、高原地区消防员招录中“原地跳高、立定跳远、单杠引体向上、俯卧撑”按照内地标准执行。
70、当听到“开始”的口令后，两名消防员迅速扛起拉梯，跑向训练塔，在15米距离的跑动中，他们要双手协力完成卸梯、架梯，待拉梯靠窗后，快速攀登并进入窗内。
71、在水枪掩护下，消防员利用无齿锯对防盗门钢板进行三角形切割实现快速破拆。
72、演练中，消防员利用绳索向训练塔的4层攀爬。
73、听到“收操”的口令，参训人员将器材复位，立正站好。听到“人列”的口令，参训人员跑步入列。
74、利用8字环索降救援，是消防救援队伍常见的训练科目之一，主要应用于消防员在多层及高层火灾中的救助与自救逃生。
75、项目测试办法优秀良好中等一般
76、听到开始口令，从起点提起灭火器，拔掉保险销，压压把，喷出干粉灭火。
77、还记得第一次走进警营穿上军装时的激动吗？还记得第一次紧急集合时的狼狈吗？还记得第一次行进在“一二一”口令中的矫健步伐吗？还记得第一次抱着水枪同火魔决战的复杂心情吗？……许许多多难忘的第一次让我们懂得了忠诚可靠的重要性，让我们领悟到了服务人民的幸福感，让我们树立了竭诚奉献的崇高品质。
78、科目三：单人攀登六米拉梯操
79、得分超出10分的，每递增1次增加1分，最高15分。
80、得分超出10分的，每递增5次增加1分，最高15分。
81、考核以完成跳起高度计算成绩。
82、岗位适应性测试项目及标准
83、分2分3分4分5分6分7分8分9分10分
84、分组考核。
85、如果你真的想做一件事，你一定会找到一个方法；如果你不想做一件事，你一定会找到一个借口。
86、既消防战斗员的演练项目
87、在跑道或平地上标出起跳线，考生站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作，测量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离。两次测试，记录成绩较好的1次。
88、得分超出10分的，每递增4厘米增加1分，最高15分。
89、必考项目：1000米跑为必考项目;
90、单个或分组考核。
91、翻开消防部队的历史，处处闪耀着革命军人核心价值观的光辉，进入新世纪新阶段，消防部队的职能和任务有了新的拓展，这一价值观不论从内涵还是从外延上都有了新的诠释。
92、男性22秒、女性30秒
93、时代呼唤英雄，百姓盼望平安，正气需要弘扬。
94、绳索攀爬科目由手握绳索、手脚配合向上攀爬、穿窗落地三个技术环节组成，这一训练项目可以为消防员灭火救援打下坚实的基础。
95、高原地区应在海拔4000米以下集中组织适应性测试，海拔2000-3000米，每增加100米高度标准递增3秒，3100-4000米，每增加100米高度标准递增4秒。
96、得分超出10分的，每递减0.1秒增加1分，最高15分。
97、” 5、我怕火，也怕灾难，但许多的灾难是突发的、防不胜防的、不可避免的。