1、坐下去之后，你的坐的高度跟你的膝盖持平，就可以说是正确的高度了。
2、而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。另外这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提。以这个正确坐姿为基础，看手机的时候需要把手机拿高，避免低头。
3、就是我们的背部像柱子样直。否则会出现腰椎盘突出哦。
4、⑴正襟危坐。上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。这种坐姿是最基本的坐姿，适用于最正规的场合。 ⑵前伸后屈。大腿并紧之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上。这种坐姿是适用于女性的一种优美的坐姿。 ⑶垂腿开膝。上身与大腿、大腿与小腿都成直角，小腿垂直于地面。双膝分开，但不能超过肩宽。这种坐姿较为正规，多为男士所使用。 ⑷大腿叠放。两条腿的大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。这种坐姿多适用男士在非正式场合采用。 ⑸双腿叠放。将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线。双腿斜放于左或右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度角，叠放在上的脚尖垂向地面。这种坐姿适合于身份地位高的人士，或穿短裙子的女士采用。 ⑹双腿斜放。双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。这种坐姿适用于穿裙子的女士在较低处就座使用。 ⑺双脚内收。两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。在一般场合采用，男女都比较适合。 ⑻双脚交叉。双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。这种坐姿适用于各种场合，男女都可选用。 本段文字摘自：《礼仪的力量》 作者：詹洋
5、背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿对称要放松，小腿竖直放平行。双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。
6、顾名思义就是肩部要成一条线。
7、身高的二分之一到三分分之一；以一米七五为基准，坐姿大约55到65厘米。
8、正确坐姿，首先是上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。
9、当你遇到一位自信、气质高雅的女性时，不妨比较一下，她和自己有什么不同，观察之后你会发现，姿势尤其坐姿是影响印象的重要因素。
10、上半身头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺
11、四、挺胸
12、坐在椅子上，应至少坐满椅子的2／3，宽座沙发则至少坐1／2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
13、正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。
14、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小"V"字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。
15、五、腿部
16、与桌面90。平行坐姿最近好的
17、离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
18、女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。
19、同样的道理，腰椎也处于坐位下负荷最低的状态。
20、坐姿高度适合腿垂下来，自然成直角，身体与椅面自然呈直角
21、坐正的前提是你的头部要摆正，如果头部不正确抬起的话容易造成颈椎不适的症状。
22、学生正确坐姿的基本要求是上身与站立姿势基本相同，头正、肩平、身正、立腰挺胸。下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。两脚自然平放在地上。
23、在这种姿势下，对颈椎来说，头的重心正好落在支撑点第一颈椎上，颈部肌肉基本处于放松状态，颈椎只承受头的压力，是负荷最低的状态。
24、书写时，坐姿的要求是:头正(应自然)、身直（略前倾）、臂开（不过宽）、足稳(腿安稳)。胸口距离桌沿1拳左右。纸张下笔处不能与视线垂直（即须置于视线前方），以避免颈部低垂受压造成缺氧供血不足而生疲劳。如此，则还有助于有效的保护视力。
25、二、肩摆平
26、保持好的坐姿可以预防很多问题的出现，而长时间坐着不累是更现实的生活需求，同时能够长时间坐着不累，也说明了姿势是相对正确的，否则身体早就发出各种信号让你停止了，比如“累”和肌肉紧张酸痛就是一种提示。
27、同时保持脊背正常挺直,但不要僵硬,放松肩膀。用手肘轻松放在桌面为正确。当然,桌椅的配合高度也很重要。
28、一、头摆正
29、因为双肩张开，头部自然会向后，保证了颈椎的正常生理弯曲。
30、正确坐姿是抬头挺胸双腿合笼
31、要端正姿势
32、正确的坐姿：头正：上课时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾。身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。臂开：两臂自然张开，两臂平放桌面，右臂在上。
33、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
34、坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
35、三、背要正
36、两手下垂挺胸抬头，目视前方。
37、那么，怎样坐才显出女性的高品位姿态呢？基本形坐式膝盖与脚跟并拢，双脚垂直向下，这就是基本坐姿。这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，可给予对方诚恳的印象。这个时候背脊一定要伸直，头部摆正，视线向着对方。两脚交叠式这种坐姿的重点是从正面看过去，上下交叠的膝盖之间，不可分开，两腿交叠呈一直线，才会造成纤细的效果，只要遵守这个基本原则，两腿可自然斜放或垂直放置（可依椅子的高度而决定）。另外切忌手抱着膝盖以显得驼背。双脚斜放式坐较低的椅子时，双脚垂直放置的话，膝盖可能会高过腰，较不雅观，这个时候最好将两脚斜放，这也是坐在沙发上的基本型。脚踩交叉点只有脚踝交叉、两脚稍微斜放的坐姿，这样感觉比较自然，但您必须随时注意膝盖不可分开。微徽张开双脚式膝盖靠拢，两脚稍微张开的坐姿，也是变化的坐姿之一。尤其在自己并不受注目的场合，就可以做这种程度的放松，但两脚最多只能张开与肩伺宽。脚踝盘住收起式椅子较低时，除了可斜坐之外，还可以将脚踝盘着，往椅子下面靠，但像沙发这种下面没有空间的坐具，就不可采用这种姿势，若是柜台或酒吧内的独脚椅，就可以采取这种坐姿。总之，良好的坐姿既能给人以高雅、俊美的感觉，也能体现自己的气质与信心。我们不妨从生活中的这种小事做起。——引自延边人民出版社《少女的资本》