1、用四象限法来简单分析一下(懒人就不画图了)，积极+乐观，消极+乐观，积极+悲观，消极+悲观。
2、做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
3、不乐观的人，应该跟一些乐观的人多接触一下。你都知道自己是一个非常不乐观的人，那你必须要跟那些比较活泼开朗，积极向上的人，兴趣广泛的人接触一下才行。跟这些比较优秀人相处，你自己当然会变得比较优秀。近朱者赤，近墨者黑，就是这样的道理。这样你就会变得很自信，然后你就不会不乐观了。
4、积极悲观其实也是一种良好的品质，虽然已是事不可为但就是认真走完最后的过程，背水一战，哀兵得胜之法源自如此。悲观和乐观本身只是一种看待事情的态度，不应有褒贬之分。看问题悲观的人经常会更清醒一些，因为理性的悲观一方面来自于对自身缺点的认知，另一方面来自于对问题困难程度的清晰感知。感性的悲观则多半来自于长期的失败经验和对困难的逃避心态，躲过一天是一天，譬如长年光棍的我面对异性时一般，怂的没有理由。
5、当一些事引起你不愉快时，最好用理智告诫自己过去的已一去不复返，为了过去的悲伤、痛苦是徒劳的，为了明天忘掉过去，把自己的情绪转移到其它愉快事件上。
6、你说你不想看到我不开心的表情，所以一直都在追问我原因，可是我却不想把负面情绪带给你，不愿意因为自己的情绪把家里再搞得乌烟瘴气。只想要一个人可以安静一下，好好的理清楚自己的思绪和问题，不想你也跟着一起受到我的影响跟着不开心。
7、方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
8、另外一个方法是学会坚强，笑对一切，。即使遇到挫折和困难，仍然保持坚强的精神。如果你的心是快乐和坚强的，困难不会轻易打败你，从内心寻找乐观从内心寻找乐。能自我调节，走出悲观的阴霾，乐观向上，享受生活。
9、经常有人搞不清楚积极与乐观的区别，乐观很多时候会让人变得积极，但是乐观≠积极。
10、积极乐观与消极悲观比较简单易懂，一个是对自己正在执行的任务充满信心，一个是因为生活的打击而失去了前进的动力，处于后者的人需要重新站起来审视自身，从今天、现在、立刻开始改变自己。
11、不乐观的人，当遇到不高兴的事时，要学着自己安慰自己，想着“天无绝人之路”、“车到山前必有路，船到桥头自然直”。
12、方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人。
13、想让你看到每一天开心，积极乐观的我不想让你看到郁郁寡欢的我
14、不乐观的人要学习调整自己的心态，改变悲观的人生态度，让自己变得积极向上起来。每个人的生活都不会一帆风顺，挫折在所难免，你要学会笑对人生，可以和一些乐观开朗的人交朋友，学习他们的精神，向他们说说自己不开心的事情听听他们的建议，友善的沟通会促进你的进步，友谊会让你变得积极主动坚强乐观
15、不乐观的人，知道自己有这种情况，要想改变，那你就找一些性格开朗，乐观向上的朋友，和他们交谈，多和他们在一起，共同分享快乐。
16、家人要开导多讲一此正能量故事，其实生活对每个人来说都不容易。生活的压力、工作压力等都要面临挑战，乐观主义者把因难当者生活的乐趣。不乐观者对困难就容易失去生活心信。所以帮助不乐观者正确对待生活的。
17、当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪:
18、先说说什么是消极乐观吧，很多乐天派的人都是如此，“未来会好起来的”，“再差又能怎样”，“不用慌，问题不大”这一类的话是他们的口头禅，看待问题总是期待着好的一面但又缺乏系统的认知和刻苦践行的动力，就好像口口声声发言要认真减肥的我一样，拖延症患者大多这个毛病。
19、不乐观人多数是心胸狭隘，对生活悲观。这样的人应该多和性格开朗的人接触交朋友，让乐观的人去感染他。
20、方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。