1、(3)呼吸法。
2、重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。
3、加强心理调整，保持考前状态在考前10天：每个学生的实力已经定型。
4、认真复习
5、相信自己，切莫疑神疑鬼
6、考试是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的学校进行学习。
7、所以现在，请你记住一句话，永远别为还没发生过的事情担忧！
8、首先要清楚自己平时的学习和积累很重要，考前只是对以前的知识点做回顾和梳理。
9、起居有时，保障睡眠质量
10、因此，你大可不必有这样的担忧，毕竟，最重要的考试永远是下一场考试。
11、“我十二年的努力会不会白费了？”
12、对之前的笔记进行快速浏览，加强考前记忆储备。
13、提高自信，降低心理预期
14、当初你洒下多少汗水，就会收获多少粮食，不要妄自菲薄，你的努力，配得上你的优秀！
15、对之前的错题进行重点复习，避免同类问题再次出现错误。
16、考试前的心理状态调整1．正确认识考试，确定合理的目标正确地认识考试，有助于我们进行针对性地复习。
17、盼啊，盼啊，终于盼到期中考试了，好兴奋啊，但在兴奋的同时，又有点儿紧张。
18、暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。
19、所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。
20、光阴似箭，日月如梭，转眼间一学期又要结束了，我们即将迎来期末考试。我们怎么才可以取得期末考试的成功呢？
21、国家二级心理咨询师沙老师提出以下三点建议
22、此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
23、尽可能平常心，不要紧张，保持心情愉快，但也不能太兴奋，适度的紧张能调动大脑，容易超常发挥；
24、这个时候，你可以按照日常习惯安排起居，不用刻意睡早或起晚。
25、整个放松训练按照由下而上的原则。
26、其次睡好觉。原因同上。很多人为了考试连夜奋战，确实大脑有的时候可以保持一定的兴奋性到考试结束，但是更多的时候反而会在考试那么长的时间里产生抑制，这就得不偿失了。
27、了解考试时间，掌握考试时间与顺序，根据考试情况，然后分析自己对每一门功课的了解程度，然后再进一步做出考试复习计划。
28、考试前可以深呼吸或者含一小颗糖，舒缓压力，调节心态。
29、一、考前生理准备:考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。二、考前物质准备:考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的用品如纸巾、清凉油和防头疼的药品。三、考前心理准备：成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心；四、当天早晨，应有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。五、注意早餐一定要丰盛，但不能过于油腻。六、浏览笔记、公式、定理和知识结构，主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。七、自信地前往考点，要暗示自己有信心，例如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信。
30、考试前，监考老师一面对我们“施加压力”一面哈哈笑着看我们怎样被吓得瑟瑟发抖，好像那是很好玩的事情似的。
31、根据考试的特点，学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。
32、考前要明确考试范围，进而对相关知识点进行回顾，对于掌握模糊的知识点进行重点浏览记忆。
33、翻开书，将书认真的看一遍，不懂的做记号。比如：物理书上的公式，不知道这个公式是怎么推出来的可以做下笔记，化学公式记及背不懂做记号，英语有很多语法知识，不理解做笔记，这个很重要。
34、考试前要准备：
35、首先，先平静下来，嘴里默念一定行的，平静了复习才有效率。因为你不会因心的混乱而影响你的注意力。要是你是一个容易被影响的人，最好选择一个安静的地方，这样就不会因一些动静而影响到你的学习。
36、除了调整好自己的心态，制定一个合理的复习计划也是很有必要的。如果是月考，就重点复习上月学过的内容，如果是期末考就复习这学期学过的内容，以此内推。每次考试都要做到心中有数，不要撒网式的复习，要有自己的重点。
37、答题卡成了“薛定谔的答题卡”。
38、我根据自身和朋友的经验谈谈我的方法吧。
39、周而复始，反复进行。
40、注意休息，严格按照自己平时的作息习惯上床睡觉，可以睡前用热水泡脚，听听舒缓的音乐，或与朋友聊天通话等方式转移注意力，使自己紧张的情绪平复下来。
41、想要在考试前再临时抱佛脚，让自己考的更好，虽然不提倡，但是还是有一些方法可行。
42、模拟考试对其进行“考场深呼吸”训练，深呼吸，是放松最有效的方法。浅吸深呼，十几个深呼吸之后，什么紧张的情绪都可以缓解了。或者考前每天做运动，运动是可以放松大脑的，但是剧烈的运动不适合在考前做。因此，只要做些简单的拉伸运动，同样可以起到放松身心的作用。拉伸以10分钟左右为宜，也不可过长时间的拉伸，以免造成肌肉紧张。
43、该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
44、在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。
45、“我怎么面对父母老师亲戚邻居的期待？”
46、通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。
47、一般来说，在考试前夕，都会让考生好好休息。
48、放松心态
49、放轻松，孩子，我们都是这么过来的。
50、出现这样的状况其实是正常的，但曾经参加高考监考的老师说过，在他们的监考生涯中几乎没有发生过交空白答题卡的情况，他们在考场上也会来回督促同学们进行检查。
51、使用这种方法不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。
52、考试前不在去专研高难度的题目，多花时间梳理一下知识点，查漏补缺；
53、心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。
54、所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习。
55、考试只是测试你这段的学习情况，但大考却要记录学习档案的，考好最好。考试对于有些学生来说就是痛苦，而对于一些学生来说是快乐的。有些学生接受不了自己的成绩，有的甚至自杀，说考试可怕吧，又不可怕，这取决于学生的心理。在考试面前要学会乐观，心态要好，心态决定你的成绩。
56、考试，特别是考试分数对于学生来说，可以说是头等大事，有句话说”分分分，学生的命根“。这话不假，但是正因为考试重要，因此会有许多学生出现”考前焦虑“，那么，究竟该怎么做呢？
57、对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。
58、呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。
59、另外，这里所说的睡眠质量并不是简单的睡眠时长。
60、有些考生即使在考前真的没睡好，也不用担心，心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。
61、首先是保持足够好的心态，考试要把它当成平时练习，练习把它当考试，只有这样才能处变不惊，也才能发挥出正常的水平乃至超长发挥。可以说超长发挥没有什么诀窍，只是将平时掌握的东西正常表达出来而已。而人的大脑是个神奇的东西，它休息不好，过度紧张的时候都会压抑它的脑回路和突触结构，所以所谓的超长发挥，就是让大脑不受抑制而已。所以过度的焦虑和紧张绝对不可取。
62、考试前心态一定要好，心态好的话有利于超长发挥。有些人平时考试一般但是大考试却是发挥很好，这就跟心态有关系了。考试前要学会放松。考前可以这样放松：
63、时间过得真快，转眼，一个学期即将结束，紧张的期末考试即将来临。此时此刻，我的心情既紧张又激动，心怦怦地跳个不停，就怕考砸了。
64、考试想要一个好成绩，除了平时好好努力，掌握必要的知识，考前的一系列准备也必不可少。
65、你只要把它当成你的农田，现在只不过是到了你收获的时节。
66、缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心。
67、放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。
68、准考证、透明笔袋、五只0.5的黑色中性笔、专用考试涂卡2B铅笔、橡皮、铅笔或者自动铅笔、三角尺和圆规、手表
69、(2)放松训练法。
70、一些同学总是希望自己在考试时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。
71、这个时候的你，需要适当降低心理预期，别去想一定要考上大学！考上名牌大学！
72、之所以会出现这种状况，和考生不相信自己有关。
73、这次考试，我已经做好了充分的准备，百分之百的有信心，一定会考出一个好成绩的。
74、有的人有“考前综合症”，一到考试前就紧张都不行，害怕自己考不好，害怕让父母失望等等。这样不停的给自己施加压力，导致整个人处于持续紧绷的状态，甚至紧张得晚上失眠。都说考试拼的是知识+心态，一个好的心态才能在考试中发挥出自己的真实水准，甚至是超长发挥。
75、在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。
76、早上起来，对着镜子，深呼吸5秒，大声喊出那句：我可以！我可以！我可以！
77、另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。
78、最后，还有一招必杀技：
79、如果是多科接连的考，考过一科丢一科，考完了就思考下一科，不要去对答案；
80、关于考前应该做什么样的准备才能最大化提高考试成绩，根据个人经验，提出如下建议。
81、考试虽然只有两个字，写起来也十分容易，但是要考好试是多么困难啊！
82、有了奋斗的目标，还要有实践目标的行动，我将要督促自己一一兑现，备战期末考试，赢得期末考试的成功！
83、因此，考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
84、注意饮食，考前一天不要认为放松的最好方式即是“美食”，脱离平时饮食习惯的暴饮暴食，往往会引起自己肠胃的“抗议”，建议在考试期间遵循自己平时的饮食习惯，切莫吃太冷、太辣或刺激性太大的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误考试。如果在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有助于尽快入眠。
85、孩子，我们知道，你马上要上战场，你紧张得不得了。
86、“如果考砸了怎么办？”
87、所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。介绍几种简单的方法(1)自我暗示法。
88、我一看到试卷，马上傻了眼，呆若木鸡。咦，怎么有几题都没见过呀！
89、考试主要是平时的积累！考试前主要休息好！多看看错题集！祝你考试成功！
90、吃好睡好，保持规律的作息，这样脑子才清醒，不容易考试犯糊涂；
91、毕竟，当人面对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。
92、因此，不要过分夸大失眠的害处，自己吓唬自己。
93、人和人的情况不同，有些人睡八个小时也不一定能睡醒，有的人只需要四个小时同样可以精力充沛，睡眠质量并不是单纯以时间长短作为评定标准。
94、在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
95、清晨醒来，一切照旧，洗脸刷牙，吃好早餐，照样会考出好成绩。
96、为了能在期末考试考好。首先应该在老师讲课时认真听老师帮我们温习功课，认真完成老师布置的每一个作业。其次，还要在课外多收集一些古诗词、谚语、歇后语等课外资料。这样就不用担心基础知识了。最后，就数阅读和作文了，可是该怎样才可以在阅读和作文上得高分呢？阅读最少要读三遍——第一遍要先了解内容，第二遍要带着问题读，第三遍要带着解答再读一次，阅读题就ok啦！作文只要多看作文书，多积累好词好句，并且要看清要求，作文根本不是问题。这样下去语文不就能考好了吗？以上是我对期末考试复习语文的计划。
97、在休息过程中，考生会表现出茫然失措，丢掉了日常起居节奏。
98、有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。
99、所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。
100、考试物品准备：
101、保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。
102、很多考生在走出考场后，会突然怀疑，我的答题卡是不是忘记涂？或者答案是不是写在了草稿纸上，然后就开始犯疑心病，搞得自己神思不属，接下来的考试也不在状态，甚至直接崩溃。
103、信心十足，志在必得。