1、温馨提醒：
2、首先需要打开手机,在手机桌面上找到QQ图标。
3、消费Q币增加的营养指数会在24小时内增加。
4、删除日志、心情、偶像、偶像信息、音乐，都会被扣掉相应的分数。每日扣分无上限。
5、首先在电脑上登录QQ，打开QQ面板，点击下方设置按钮；
6、查看好友QQ空间留言，打开好友QQ空间页面，点击留言板按钮。在留言板中即可查看好友的QQ空间留言。QQ空间是腾讯公司在2005年开发出来的一个具有个性空间，具有博客的功能的QQ附属产品，自问世以来受到众多人的喜爱。在QQ空间上可以书写日志、写说说，上传用户个人的图片，听音乐，写心情，.通过多种方式展现自己。
7、营养指数每日增加无上限，但阶段上限为2000分。
8、每添加一条心情（不包括QQ个性签名），或者偶像增加3分。
9、每一名访客到访增加1分。
10、每发表一篇日志（包括彩信日志）增加5分。
11、当月开通黄钻或绿钻（音乐VIP），增加分数的功能至下月初才能生效。
12、每添加一首音乐增加1分。
13、三、雨露指数
14、二、爱心指数
15、一、阳光指数
16、日志被转载，原作者增加3分。
17、心情、排行榜、相册中的回复及收到的小纸条，每条增加1分。
18、选择“权限设置”，选择“空间权限”，选择仅对自己开放即可完成。QQ空间（Qzone）是腾讯公司于2005年开发出来的一个具有个性空间，具有博客(blog)的功能，自问世以来受到众多人的喜爱。在QQ空间上可以书写日志、写说说，上传用户个人的图片，听音乐，写心情，.通过多种方式展现自己。
19、日志非主人回复，留言板中非主人留言，每条增加2分。
20、每日增加上限为8分。
21、除此之外，用户还可以根据个人的喜爱设定空间的背景、小挂件等，从而使每个空间都有自己的特色。当然，QQ空间还为精通网页的用户还提供了高级的功能：可以通过编写各种各样的代码来打造个人主页。
22、绿钻（音乐VIP）用户每月10号前固定获得50分。
23、然后在显示的界面中会看到留言。
24、在空间商城每消费一个Q币，增加8分。
25、转载日志不增加积分。
26、黄钻包月用户每月10号前固定获得100分。
27、进入好友动态界面点击头像。
28、四、营养指数
29、QQ客户端发表的个性签名存入心情，不增加爱心指数
30、空间主人添加的回复不增加积分。
31、进入QQ界面中点击动态,再点击好友动态。
32、自己再申请另一个Q号，就可以刷分了，每天只用2、3分钟就可以长24分或者更多了。