1、现在工作越来越忙，压力越来越大，请朋友抽空加强锻炼，身体是革命的本钱哦！
2、十指交叉，然后在自已胸前推出去，再收回来，再推出去，再收回来，重复八次。
3、坐办公室办公的人士，由于工作性质的关系，整天是坐着工作，动手动脑就是不动身体，这样长此以往对身体产生不利的因素。
4、这便是坐，站有站相，坐有坐相
5、这真的是一件没有办法的事情，车钥匙被锁在了车里，让我觉得有家都难以回去！
6、比如说怎么坐?坐在那?能不能给点要求和提示，不然无从下手呀！
7、办公室久坐会引起肥胖、下肢浮肿、痔疮、腰间盘突出、头脑反应迟钝、缺氧、记忆力下降、脊椎扭曲等症状。办公室久坐如何锻炼呢，1.利用上、下班时间走路或骑行；
8、因此，现在的养身专家们是一再强调，要求这些工种的人士，一定要坐个把小时后起身动动身体，可以走动走动，或者户外晒个几分钟太阳，呼吸一下清新空气。或者摔摔手，踢踢腿，让周身血液流动畅快些。
9、周末必须走出去，如果不能出行，宅在家，那也要进行锻炼。
10、急急忙忙下车，结果把车钥匙给锁在车里面了。
11、办公室坐久了，可以进行这样锻炼。
12、办公室久坐，天复一天，时间长了，身体会岀毛病，臂如肺活量不足，腰酸背痛（甚至劳损），腿部乏力，等等。
13、在办公室里，最合适做的就是筋骨拉伸、肌肉激活、姿势纠正这一类运动。最简单的就是每30分钟靠着墙站一下，这样可以找到自己最正常、最舒服的姿势。其次，坐着的时候后背会持续紧张，时间一长，筋膜肌肉都僵化了，前边的肌肉也会变短，这时候就需要做拉伸。3个动作缓解肌肉酸痛动起来。
14、还是你想说卖坐垫，怎么设计比较好？
15、有条件的在10点和14点做做工间操非常好；
16、办公室久坐不利于身体的健康，容易使体内脂肪堆积，还能诱发颈椎病和肩周炎等有害身体健康的疾病，长期的伏案工作，对着电脑还会使视力下降，唯一的就是要适量的运动，比如做做伸展运动，还可以做飞鸟状，可以有效的缓解腰酸背痛的毛病，并且工作两个小时就要起身活动活动。
17、如做文案工作繁忙，还影响脑力、眼力保健。条件允许时，可在走廊走走，或到阳台简单活动一下。
18、①扩胸运动站在门口，手臂张开曲肘抵住门框，前臂和手掌压住墙面，上身一前一后推动，以扩张胸部，有助放松胸肌。
19、开会和使用电脑的时候，尽量使自己的躯干靠在椅子背上，与椅子面呈120度角，而小腿与躯干呈平行线，即与地面呈60度角，这是身体最放松的角度，有利于血液循环。
20、下面还有3个小妙招，平时也可以试一试哦。
21、在办公室坐在椅子上时，两只小腿交叉，比如用左腿的胫骨轻轻撞击右腿的腿肚子，然后交换，用右腿的胫骨轻轻撞击左腿的腿肚子，上下午各有10～15分钟就挺好。这么做实际上是在激活足厥阴经（右腿内）、足少阳经（左腿外）、足少阴经（左腿内）和足阳明经（右腿外）。
22、你是说哪种类型呢？
23、我真对自己的智商有些堪忧，车钥匙竟然被我锁在了车里，让我感到特别的无语！
24、再有就是坐直身体，让头部朝四个方向旋转尽量松弛这样可以大大的恢复颈椎疲劳。还有就是站立起来，双手掐腰左右前后摇摆松弛腰部肌肉锻炼腰椎。
25、在电脑开机等待的时间、在饭桌旁等开饭的时间、坐在沙发上看电视的时间，还有坐车的时间，你可以通过按摩手指安抚你的五脏六腑。双手空下来的时间，都可以是健身时间。
26、如所在环境不允许，则可在办公室，站立一会，挺伸一下腰背，远视一下窗外景物，或原地小范围内走动走动。工作按轻重缓急，有规律些。
27、人端坐在椅子上，把双腿放平，然后左右抖动自已的腿，这样抖腿，既不影响自已的工作，而且还能起到减肥，增强自己生殖能力的作用。
28、每坐一个小时，就起来伸个懒腰、喝口水、压压腿、甩甩手、动动脖子，或者在走廊里走上几个来回，时间至少十分钟；
29、办公室久坐是现在很多工薪阶层所面临的问题，是身体处于亚健康的状态，那么可以，中途抽时间出来，在室内稍微的做一些简单的运动，比如说做做广播体操，或者是借用桌子和椅子来压压腿，另一些腹部的运动和腿部的运动，还有一些人可以借用桌子来做一下俯卧撑等等
30、但是仅从你这四个字，我确实很难给出你实质性的回答。希望对你有帮助。
31、伸伸腰，扬扬手，扭扭头，站窗边望远十分钟，在过道或屋顶，楼下走动走动二十分钟，有专用健身房每天抽空锻练三十分钟，上班前锻练三十分钟，下班后锻练一小时，午餐后也可步行锻练三十分钟，坚持坚持，长此以往就可以保持好的身体状况，更好完成工作任务
32、办公室坐久了一定要适当的原地锻炼，放松自己一下，首先要抬头远望让视力松弛或闭目养神一会儿，这样可以缓解眼睛疲劳。
33、办公室里久坐了怎么锻炼，今天给大家介绍锻炼的方法，希望你劳逸结合，工作健身两不误。
34、③扭脖子运动对于久坐不动、脖子容易僵硬的上班族，这个运动有非常好的缓解肩颈肌肉的作用哦~坐在椅子上，左手抓住椅面，右手按住头顶，缓缓让脖子往右下方倾斜，以右耳接触到肩膀为宜。两分钟左右换个方向继续，可以让脖子部位肌肉得到舒展哦！
35、停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
36、②伸展髋关节运动找个台阶或者一把结实不易滑动的椅子，站在椅子前方约60厘米处。两手撑住腰，右脚踩在椅面上，利用腰部前后移动身体重心，可感觉到左髋关节伸展。接着换左脚做相同动作，可以放松大腿肌肉。
37、上面这几个动作非常简单易操作，平时上班时间坐久了，简单动一下，也能很好地放松肌肉，提一下神，让自己更加精神地投入工作当中。
38、你是想咨询什么类型的呢？公共设施，要考虑大众的感受吗？
39、有车却不能开，这就是一件悲催的事情，车钥匙被锁在了车里，让自己非常无奈！
40、办公室坐久了会腰酸背胀勃子硬，严重的腰颈椎不舒服。本人经验是没事的时候多敲敲大腿两侧，疏通血脉。起身活动伸伸手，弯腰90度，站立贴墙3分钟，然后做头部运动，用颈子摆头写“米”字两遍以上，缓解颈子僵硬。有时间有空间的也可做第八套广播体操，保你精神饱满，身体健康！